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上海膏藥布廠家講述騎自行的好處有哪些？ |
| 時間：2019-01-02 11:45 |
有不少人喜歡騎行或者騎自行車上班，不但可以避免交通路況，自由性更強，可以隨意觀看沿途的風景。下面是對于騎自行車的好處和壞處，以及騎行的姿勢要求方面的敘述，希望喜愛騎自行車的留意下。
騎自行車好處：
騎車是全身性有氧活動、能有效的鍛煉大腦、心臟等人體器官機能。最主要的原因在于，它的許多優勢是其他運動無法比擬的。所以才有自行車運動的人越來越多。
同樣是花費一個小時的時間，騎車所經過的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，同時騎自行車能看到更多的戶外風景，保持身心愉悅。
此外，只要天氣晴好，我們就可以隨心情而決定騎行的目的地，不像其他運動如游泳、籃球等，會受到場地和時間的限制。所以說，騎自行車是一項相當自由的運動。
騎自行車的優點：
全身性運動：
人類的肌肉大多集中在腿部，而自行車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外，我們騎車會運用到手、手腕、背肌，這已經相當于可以增加熱量消耗的全身性運動。
例如在世界最著名的自行車賽事——環法自行車賽之中，平均一位選手每天都會消耗5000~8000kcal（千卡）的熱量。
活動大腦：
在一般道路上騎自行車時，我們還要注意其他的路面標志、觀察周邊機動車與行人的狀態，眼 神還要足夠犀利，能夠注意到路前方的空瓶子、坑洞等危險肇因。
簡言之，騎車時需要眼觀六路、耳聽八方，能夠在瞬間辨別眼、耳、鼻所接收到的各種信息并因應行事。因此騎自行車也是一項能活化大腦、使人更聰明的運動。
最強攝取氧氣：
騎行有氧運動可以攝取足量的氧氣，是有效燃燒囤積脂肪的運動。我們身體是由200多根骨骼構成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名為慢肌纖維的好氧肌和名為快肌纖維的厭氧肌構成。
其中，好氧肌的主要熱量來源為糖類與脂肪，厭氧肌的熱量來源則為糖類。肌肉囤積肝糖的數量有限，進行激烈運動時，會消耗掉所有的肝糖。
這樣，好氧肌為了持續運動，就會接續消耗囤積的脂肪。不過我們只有持續運動20min以上，才能利用有氧運動燃燒體內的脂肪。
很多愛美人士都以騎自行車來減肥，而且為了減肥成功，長期騎自行車。殊不知，經常騎自行車對身體也會帶來一定的壞處。那騎自行車的壞處有哪些呢？
1、對生育有影響
騎車會壓迫到陰部，使血液循環流通不暢。若長時間騎，可能會造成人前列腺充血、腫脹，引發前列腺炎等疾病。若為男性，睪丸經常被車座擠壓，可能還會出現睪丸不適等癥狀。所以，當身體異常，經常尿頻、尿急，就要多加注意了，以免生殖器官受損，不孕不育。
2、對手的傷害
騎車時，雙手要緊握車把，若蹬車上坡，速度加快，手腕關節必然會過度拉伸，如果不注意，可能會導致腕關節拉傷。所以，要適時活動腕關節，盡量避免騎車對手部造成傷害。
3、對頸椎與腰椎的傷害
騎車過程中，要注意姿勢，如果姿勢不對，過度前傾，抬頭仰脖，必然會令頸部肌肉緊張，同時，腰部壓力也會比較大。此外，長時間騎車還易導致腰肌勞損和頸部勞損。
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