崴腳了了怎么辦？崴腳了多久能康復？崴腳了應如何選擇治療的方法？

首先崴腳了應及時就醫，應先看一下有沒有損傷關節，如果只是肌肉損傷的話不用過于著急，可以通過膏藥布貼敷的療法進行治療。

1.崴腳后不能立即貼膏藥布，要先冷敷，最好等24-48小時后再貼膏藥布。 2.膏藥布皮具有粘性，首先應當用溫毛巾將腳踝處擦凈、拭干，如果靠近腳踝處有汗毛，最好將汗毛剃一剃，以免撕下膏藥布時引起疼痛。 3.貼膏藥布時，先將折合的膏藥布攤開，放在小火上烘軟，貼在患處即可。 4.一般一貼膏藥布最長不要超過24小時，時間長了，不僅藥物已經失去效用，而且還對皮膚不好。 5.取下膏藥布后，腿上留有殘渣，可用取下的膏藥布反復沾取，很快就可以清除藥印。

膏藥布是一種外用的中藥，是將藥物成分加油熬成膏狀涂在布或者皮上。崴腳后可以將膏藥布直接敷貼在體表，通過滲透入皮膚，起到活血散瘀、消腫止痛的作用。 但是注意：在崴腳后的24-48小時內，是不能夠貼膏藥布的，此時應當先進行冷敷。

扭傷容易出現韌帶損傷，最常見的是距腓前韌帶的損傷，需要做核磁共振檢查明確診斷，單純從你描述看雖然沒有骨折，可能有輕度的韌帶損傷，建議不能過多的活動，可以熱水泡一泡腳，適當的踝關節功能鍛煉，慢慢康復吧。

腳崴后的誤區應注意避免：

誤區1：揉搓腳踝腫起的部位，想要把淤積的血揉散。

　　局部小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫運動，血管就會擴張，勢必會增加出血和滲出量，加重腫脹和疼痛。因此，崴腳后24小時內切忌不可揉搓。

　　誤區2：用熱毛巾敷，想活血消腫

　　崴腳當時不可以熱敷，因血管擴張，出血和滲出量都會增多，同時也會加劇腫脹和疼痛。但24-48小時后可以進行熱敷，這樣做也是為了讓血管擴張，擴張后那些已經滲出的物質可以重新吸收回去，從而減輕了腫脹。

　　誤區3：強忍著疼走路、活動，想要“存住筋”

　　人們常說的“存住筋”，實際上是損傷后軟組織的粘連，而出現這種情況是在損傷的中后期。

　　誤區4：馬上貼膏藥布

　　請勿在短時間內就使用膏藥布貼，否則有可能會加重癥狀。具體使用應根據嚴重程度在一定范圍內酌情掌握。不可忽略持續地疼痛，應讓疼痛的肌肉得到休息。

踝關節,是人體距離地面最近的負重關節。踝關節扭傷，俗稱“崴腳”，約占所有運動損傷的40%。很多人對踝關節扭傷不重視、不了解，總覺得“休息休息”“熱水泡泡”、“抹點紅花油”就OK了，殊不知很多人正是因為“崴腳”后處理不得當，而導致必須手術或留下關節殘疾的嚴重后果。